Здoрoвьe 24 Здoрoвaя биография 10 лучшиx прoдуктoв для того снижeния xoлeстeринa
Aвтoр:
Aнaстaсия Лукaшeвскaя
Xoлeстeрин – oчeнь oтнoситeльнaя вeщь, oн нe вечно вреден, чисто привыкли выкладку. Небольшое доля холестерина помогает конструировать структуру клеточных мембран и формировать гормоны. Кондовый уровень плохого холестерина – вреден для того наших артерий.
Поверить
Эксперт в области диетическому питанию врачеватель Сунни Патель в комментарии популярному британскому онлайн-изданию назвал 10 лучших, с точки зрения доказательной медицины, продуктов с целью снижения высокого уровня холестерина.
Сливки продукты про контроля уровня холестерина
- Овсяный злак и цельные зерна: веред, лебеда, темноко рис и цельнозерновой пшеничный хлеб, содержат клетчатку и питательные вещества, поддерживающие гигия сердца.
- Жирная рыбка : скумбрия, сардины и королевская рыба – отличный гнездо омега-3 жирных кислот.
- Орехи: сиречь и в жирной рыбе, жиры, скрытые в орехах, полезны ради сердца.
- Бобовые: фасоль иначе чечевица – идеальные варианты. Бобовые могут составлять равноценной замене животного обезьяна северных лесов с высоким содержанием насыщенных жиров, повышающих ватерпас плохого холестерина.
- Плоды и ягоды: яблоки, апельсины, чарас, клубника и черника, богатые растворимой клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают состояние здоровья сердца.
- Овощь богаты клетчаткой и другими питательными веществами и являются основным продуктом диеты, в чем дело? снижает тесситура холестерина.
- Персея : этот каки может помочь умножить уровень хорошего холестерина, а в свою очередь снизить урез плохого.
- Оливковое олеонаф – богата мононенасыщенными жирами и антиоксидантами и является хорошей альтернативой насыщенным жирам кайфовый время сборы пищи либо в заправках про салатов.
- Соевые продовольствие: от тофа по соевого семя, соевые (съестные) припасы содержат растительные соединения, изофлавоны, которые могут помочь усилить уровень плохого холестерина.
- Горький шоколад с высоким содержанием шоколадное дерево (70% и больше) содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые могут изъявить положительное полномочие на самочувствие сердца.
Сверхценно! Этот матерьял носит до невозможности общеинформационный душа и не может (точно основой ради постановки диагноза не то — не то медицинских выводов. Публикации сверху сайте основаны держи последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вы необходима укрепление диагноза иль медицинская рекомендация, обязательно обратитесь к врачу.
