Пoявлeниe бeссoнницы мoжeт быть связaнo нe тoлькo xрoничeскими стрeссaми, устaлoстью и другими причинaми. Врачи считают, что качество сна напрямую зависит от рациона питания. Они назвали продукты, от которых нужно отказаться за несколько часов до сна. В частности, врачи не советуют увлекаться перед сном фастфудом. Дело в том, что фастфуде содержится много жира, который стимулируют выработку кислоты в желудке, вызывающей изжогу.
Также медики призывают отказаться от спиртных напитков в вечернее время. По словам специалистов, алкоголь является тем напитком, который заставляет человека просыпаться ночью несколько раз. Кроме того, бессонницу может вызвать и чрезмерное увлечение кофе. Кофеин раздражает центральную нервную систему, из-за чего человек не может расслабиться. Впрочем, недавние исследования показали, что кофеин по-разному влияет на самочувствие всех людей, поэтому в некоторых случаях употребление кофе перед сном никак не влияет на его качество.
Еще один продукт, от которого специалисты советуют отказаться в вечерние часы, — это шоколад. В нем также содержится кофеин. Кроме того, шоколад является высококалорийным десертом и содержит особый стимулятор, увеличивающий частоту сердечных сокращений. В вечернее время дня не стоит увлекаться слишком острыми блюдами, отмечают медики. Ранее медики рассказали, чем опасна бессонница.
