С вoзрaстoм всe oснoвныe элeмeнты в нaшeм oргaнизмe нaчинaют усвaивaться гoрaздo мeдлeннee, тaкжe зaмeдляются вaжныe oбмeнныe прoцeссы, бeз кoтoрыx нeвoзмoжнo пoддeржaть крaсoту и свежесть кожи. Мы решили сегодня поговорить о коллагене, дефицит которого замечает каждая женщина примерно после 30 лет. Почему коллаген так важен для красоты и как можно помочь организму поддерживать оптимальный его уровень? Давайте разберемся.
Что такое коллаген
Коллаген является структурным белком, который составляет примерно 45% от всего белка в организме. Причем коллаген затрагивает не только процессы в кожных покровах, но также необходим для поддержания здоровья суставов, сосудов и хрящей. И еще, знаете ли вы, что тип коллагена, допустим, в хрящевой ткани, отличается от того коллагена, который отвечает за упругость кожи? Этот момент важно учитывать, если вы решили заняться восстановлением упругости кожи.
Почему нельзя допускать дефицит коллагена
Как мы уже говорили, выработка коллагена замедляется с возрастом — уже после 25 лет количество вырабатываемого коллагена начинает снижаться. Наверняка вы замечали мелкие морщинки и быструю потер влаги кожей еще до того момента, как вам исполнилось 30? Кроме того, волосы и ногти начинают истончаться, приходится использовать дополнительные уходовые средства, которые будут поддерживать их в порядке. Наверное, самое неприятное в дефиците коллагена — истончение суставов, что приводит к постоянным болям и изменениям в самих тканях.
Почему так трудно поддержать выработку коллагена
Поддержание коллагена в организме требует комплексного подхода — не думайте, что можно будет обойтись одними БАДами. Во-первых, для правильного обмена необходимо наличие в организме аминокислот, большая часть которых поступает с пищей. Продуктами, которые не должны пропадать с вашего стола, должны стать твердые сыры, красная рыба и блюда по типу холодца. Кроме того, не обойтись без витаминов Е, С и А. Про то, что придется изменить образ жизни, мы уже и не говорим — это очевидно. Коллаген просто не будет активно вырабатываться, если вы будете продолжать придерживаться вредных привычек, испытывая стресс, употребляя фастфуд и не высыпаясь в течение недели.
Можно ли принимать коллаген
Конечно, обеспечить бесперебойную выработку коллагена только лишь с помощью диеты довольно трудно, необходима внешняя поддержка. Многие предпочитают употреблять БАДы, которые содержат коллаген в определенных дозировках. При этом важно помнить, что перед тем, как отправиться в аптеку или заказать добавку в Сети, получите консультацию специалиста, возможно, у вас и нет проблем с выработкой коллагена, а употребляя коллаген из добавок при нормальном уровне коллагена в организме велика вероятность получить обратный эффект — коллаген будет оседать в тканях, что особенно плохо сказывается на лице, вам ведь не нужна провисшая под тяжестью излишков коллагена кожа? Будьте аккуратны.
