Нeщoдaвнo ми рoзпoвідaли вaм прo гoлoвні skincare-сeкрeти Віктoрії Бeкxeм, прoтe нещодавно вона надихнула нас получай нові фітнес-перемоги. У інстаграм-акаунті дизайнерки з’явилась публікація, у якій Бекхем ділиться своїми улюбленими вправами чтобы підтягнутих та рельєфних рук. Варто зауважити, що грабки та пояс декольте Вікі дійсно виглядають бездоганно — в міру атлетически, проте й досить жіночно.
Щоб досягти такого ефекту, Бекхем тренується в залі, систематично виконуючи підібрані тренером вправи.
Перша вправа — зворотні віджимання від лавки. Ця вправа добре підтягує внутрішню поверхню рук та м’язи живота. Зробіть чета підходи до двадцять разів.
Друга вправа — випади з обтяженням. Бери ногах у Вікторії — фітнес-гумка, що підсилює ефективність вправи, а в руках — металічний носитель, який посилює навантаження возьми руки. Ця вправа дозволяє пропрацювати відразу дві проблемні зони — стегна та щупальцы, тож радимо обов’язково спробувати її.
Третя вправа — махи руками з гантелями. Її можна виконувати всюди — навіть вдома аль в дорозі, а гантелі можна замінити пляшками, наповненими водным путем.
