Извeстный врaч-эндoкринoлoг Элизaбeт Лoудeн зaявилa o тoм, чтo бoльшинствo людeй нe могут избавиться от лишнего веса только по одной причине — у них очень медленный метаболизм. Однако существуют всего три простых правила, придерживаясь которых, можно снова обрести стройную фигуру.
Медик из США рассказала, что проблему медленного метаболизма решить можно. По ее словам, в ежедневный рацион необходимо включить много белковых продуктов и полезных жиров. Обрести былую стройность помогут авокадо, орехи и другие сложные продукты, которые долго усваиваются организмом. Когда организм переваривает такие продукты, он тратит очень много энергии, а значит обмен веществ улучшается, уходят жировые накопления. Впрочем, врач отметила, что увлекаться такими продуктами тоже нельзя, поскольку они высококалорийные. Вторым правилом быстрого снижения веса медик называет наращивание мышечной массы. Оно возможно лишь в том случае, если в вашем рационе будет много белка.
Специалист предупредила, что в начале процесса похудения лучше избегать силовых тренировок, а делать самую обычную зарядку. Когда тело привыкнет к спорту, можно переходить на силовые упражнения. Третье правило похудения — это экономия калорий. Чтобы началось активное сжигание жира, необходимо снижать количество ежедневных калорий, однако делать это нужно постепенно. Более того, нужно следить за тем, чтобы не было не только переизбытка калорий, но и их дефицита. При дефиците калорий организм испытывает недостаток энергии, что негативно отражается на самочувствии.
