Здoрoвьe 24 Здoрoвaя проживание Вы будeтe удивлeны: скoлькo нужнo зaнимaться, eсли у вaс сидячий oбрaз жизни
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Удaлeннaя рaбoтa имeeт мнoгo преимуществ, да и серьезный неисправность — значительное пикирование физической активности. Коль скоро вы проводите после компьютером 11 часов в число, вам придется степенно посмотреть домашние привычки, воеже сохранить здоровьишко.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Всемирная общество здравоохранения рекомендует тратить физическим упражнениям маловыгодный менее 30 минут в дней или 150 минут в неделю. Ученые с США и Великобритании решили проинспектировать, насколько сии рекомендации помогают усилить риск ранней смерти.
Новое освоение сидячего образа жизни
Они провели осмотр шести исследований, в которых анализировалась физическая энергичность 130 тысяч массы, за состоянием здоровья которых следили через 4 до 14 планирование.
Результаты немного подтвердили выводы экспертов Вагон: 30 минут ежедневных физических упражнений (как например, зарядки) снижают шанс преждевременной смерти получи и распишись 80%. Только только к тех счастливчиков, которые проводят в сидячем положении меньше 7 часов в сутки. Людям, сидящим по (по грибы) рабочим столом 11 – 12 часов, физическая напористость в таком объеме неакадемично не дает эффекта.
Иными словами, вы недостаточно проставить галочку в списке повседневных дел, дай тебе сохранить свою житье-бытье. Если вам много проводите без) (счету времени в сидячем положении, вы нужно в большей мере активности, нежели 30 минут упражнений,
– отметили ученые.
Сидящая усилие требует почище активности
Коль скоро нет потенциал уделять с прицепом времени физкультуре, ученые рекомендуют надбавить легкую расторопность в течение 4-5 часов – возьмем, дела на хазе, игры с детьми, гуляние с собакой, покупки в магазине. Сии бесхитростные учение вместе с упражнениями помогают уменьшить риск преждевременной смерти для 30%.
Авторы исследования отметили, что-что в рамках сего исследования им неважный (=маловажный) удалось расценить пользу достаточной физической активности в сочетании с полноценным сном – важнейшим фактором здорового образа жизни. В этой маза трудно взговорить, стоит ли вставать с постели на 30 минут прежде, чтобы произвести зарядку.
Хоть куда! Этот матерьяльчик носит как нельзя больше общеинформационный воля и не может (представлять основой про постановки диагноза другими словами медицинских выводов. Публикации получи сайте основаны нате последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Вы необходима расстановка диагноза либо медицинская рекомендация, обязательно обратитесь к врачу.
